Depression
Indimellem har vi alle sammen dårlige dage. Men har du oplevet symptomer på depression i mere end 14 dage, er det rigtig vigtigt at få hjælp så hurtigt som muligt. Typiske symptomer er, at du føler dig nedtrykt det meste af tiden, og at din energi er blevet mindre.
Depression er på ingen måde tegn på personlig svaghed, eller at du ikke har evner til at tage dig sammen. Men hvorfor er du så deprimeret? Genetik er en faktor. Og det, der sker omkring dig i dit liv, kan også udløse depressionen. Det kan f.eks. være, hvis du mister en, som står dig nær, eller du mister dit job.
I din terapi ser jeg på, hvordan du langsomt kan vende tilbage til dit liv og genfinde glæden, lysten og energien. Desuden sørger jeg for at lære dig, hvordan du kan vende nogle af de dysfunktionelle og depressive tanker, så de ikke længere stjæler din energi og dit humør.
Hvad er depression?
Depression er en tilstand, der påvirker dit humør, tanker og hele din hverdag på en negativ måde, uden at du nødvendigvis kan pege på en årsag. Har du depression, mister du også interessen i aktiviteter og mennesker. Livet kan lynhurtigt virke tungt og uoverkommeligt, og du kan mærke det manglende overskud til at klare dagene. Du har pludselig svært ved at koncentrere dig og får svært ved at huske. Dine tanker er negative og pessimistiske med følelsen af, at du ikke har noget at tilbyde verden.
En depression er en alvorlig lidelse, som kan nedsætte din livskvalitet og i nogle tilfælde være stærkt invaliderende. Sygdommen gør det rigtig svært at passe arbejde, studie og relationer.
Går du med en depression, er det meget vigtigt at du får behandlet denne hurtigst muligt, da den i værste fald kan få dig ud i nogle rigtig grimme tanker og handlinger. Det er ikke muligt at komme ud af en depression ved hjælp af “positive tanker” eller motion.
Depression er ligesom med stress blevet en folkesygdom i Danmark, og langt flere danskere tager antidepressiv medicin for at håndtere symptomerne end før set. Lykkepiller gør dog ikke mennesker lykkelige, og i rigtig mange tilfælde har de kun en meget lille eller ingen virkning.
Symptomer på depression
- Du begynder at isolere dig
- Du føler dig nedtrykt og håbløs
- Du er tit i dårligt humør
- Du har skyldfølelse
- Du oplever koncentrationsbesvær
- Du føler dig ulykkelig og frustreret
- Du har mange negative tanker
- Du føler ikke, du er god nok
- Du er konstant træt og uoplagt
- Du sover dårligt og med megen uro
Listen er ikke fuldstændig og kan også være tegn på andre sygedomme og tilstande. Det er derfor afgørende, at du reagerer og søger hjælp hos lægen, hvis du oplever ovenstående symptomer. Som udgangspunkt skal symptomerne have stået på i mindst to uger. Men ofte har de varet meget længere.
Behandling af depression
Årsagerne til en depression er både komplekse og individuelle, og derfor tilrettelægger jeg også min terapi til den enkeltes situation og behov. Det kan tage lang tid at behandle en depression – dels fordi der kan være mange forskellige emner, der skal behandles, men også, fordi håbløsheden og opgivenheden i sig selv kan gøre, at psykoterapi kan gå langsomt.
Mange følelser gemmer sig med garanti under overfladen, og de skal bearbejdes grundigt. Dine negative tanker og din indre kritiker skal reduceres. Jo længere tid du går med din depression – desto længere tid tager det at komme ud af den igen.
Al forskning underbygger, at psykoterapi er den rigtige vej ud af en depression. Den viser samtidig, at den helende kraft i psykoterapien går gennem den trygge og fortrolige relation, du opbygger med mig som din terapeut. Nogle gange kan der være behov for en ekstra støtte i form af medicin – dette skal du tale med din læge om.
Få en gratis indledende samtale
Søg hjælp hurtigst muligt, bed om støtte og gå aldrig alene med problemerne. Tænk altid, at du er værd at hjælpe. Jeg ved, det er et kæmpe skridt for mange at ringe eller sende en e-mail, men gør det og få den rette hjælp.
Ring til mig på tlf. 2925 1696 eller send mig en e-mail og få en gratis indledende samtale, hvor vi sammen kan tale om det, du ønsker hjælp til, og hvordan jeg kan hjælpe dig.
Hvorfor får man depression?
Forskning tyder på, at der kommer en ubalance i samarbejdet mellem forskellige centre i hjernen, når man bliver deprimeret. Det kan ske på forskellige måder. F.eks. kan stress og psykiske belastninger være med til at påvirke balancen. Tanker og følelser ændrer nemlig hjernens kemi, ligesom kemi kan ændre tanker og følelser. Hvis belastningen står på i længere tid, og du er biologisk eller psykologisk sårbar over for depression, kan du udvikle en depression.
En depression varer typisk mellem 6-12 måneder, hvis man ikke får behandlet den. Har man haft én depression, er der omkring 60 % risiko for at få en ny depressiv episode. Har man haft to depressioner, er risikoen for en ny depressiv episode omkring 80 %.
Hvilke typer af depression findes der?
Depressioner findes i forskellige typer og sværhedsgrader fra let depression til moderat og svær depression. Den kan komme som en enkelt depression eller som tilbagevendende depressioner eller blive kronisk, hvis du ikke får den behandlet.
Let depression
Er du ramt af en let depression, er du som regel i stand til at fortsætte en normal hverdag med både arbejde og fritidsaktiviteter, men med nedsat livskvalitet. For den, der er ramt af en let depression, føles den ikke let, men pinefuldt. Og sommetider går al energien til jobbet, hvor der så ikke er energi til andet.
Moderat depression
Har du en moderat depression, vil du typisk ikke være i stand til at fungere på arbejdet, i din familie og i din fritid. Det er også her, du har langt flere symptomer end ved let depression. Mange har problemer med at sove og vågner meget tidligt om morgenen.
Svær depression
Går du rundt med en svær depression, er det umuligt at få hverdagen til at hænge sammen, hverken på arbejdet, i fritiden eller i familien. Du oplever mange symptomer, og mange oplever også tanker om selvmord. Ved svære depressioner opstår der tit psykotiske symptomer i form af vrangforestillinger eller hallucinationer.
En vrangforestilling kan f.eks. være en forestilling om, at du har været skyld i en ulykke, hvor en hallucination kan være, at du hører forskellige stemmer, der opfordrer dig til selvmord eller til at gøre bestemte ting.
Hvordan kan depression udvikle sig?
En depression kan vise sig på mange forskellige måder. Den kan komme snigende over nogle måneder, eller den kan ramme brat og uventet som et lyn fra en klar himmel. Mange bliver raske efter en depression, hvis de kommer hurtigt i behandling, men den kan desværre også komme igen. Derfor er psykoterapi det bedste værktøj til at forebygge og behandle depression.
At komme sent i behandling kan have alvorlige konsekvenser. Undersøgelser viser, at hver depression du får, øger risikoen for flere depressioner og for sværere og sværere depressioner. Jo flere depressioner, du har haft, og jo sværere sygdommen bliver, desto sværere bliver den at behandle. 10-30 % risikerer at udvikle kronisk depression.
Depression – det kan du gøre som pårørende
I langt de fleste tilfælde er det de pårørende eller arbejdskollegaerne, som opdager, at en person går rundt med en depression. Det kan nemlig være rigtig svært for personen selv at se symptomerne eller tegnene. Mange pårørende oplever det frustrerende, at de ikke kan muntre personen op. Det er dog meget karakteristisk for en depression, at man ikke føler glæde. For nogle er netop dette, noget af det mest pinefulde ved sygdommen.
Det vigtigste rå,d jeg kan give dig, er at passe på dig selv. Det kan være meget krævende at være pårørende og tæt på en person med depression. Det er altid hårdt at se den, du holder af, have det skidt – uden at føle, at du kan hjælpe.
Hvor mange har depression i Danmark?
Det kan være meget svært at sætte et nøjagtigt tal på, da der må påregnes et stort mørketal på personer, som ikke kommer i behandling, eller som ikke opfanger en mild depression. Et dansk studie fra 2020 viser dog, at 10 % af den danske befolkning anslåes at have en depression. Det er et tal på ca. 300.000-375.000.
I løbet af livet får 17-18 % i Danmark en depression. Det svarer til knap hver 5. dansker. Dobbelt så mange kvinder som mænd får en depression. Svær depression er imidlertid lige udbredt blandt mænd og kvinder.